断食 後 の 食事。 1日断食の正しいやり方とメリット6選!1日断食後の回復食も紹介

器に盛り付け、わかめ、ネギを添えます 作り方のポイント 断食後なので、めんつゆの味は薄めにします。 3日目以降は準備期間と同じように「マゴワヤサシイ」の食事を摂るようにします。 スープは薄味にしましょう。 休ませた胃腸にいきなり脂っこいものや、硬いものなど消化が悪いものを食べると負担がかかります。 また、いきなり何日も断食をするよりは、まずは無理をしないように1日から始めてみるようにしましょう。 おかゆに梅干しを入れたり、生姜やかぼちゃを加えたりすることで、体を温めてくれる効果もありますので飽きずに食べることができます。
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それと同時に断食の目的も人それぞれです。 実際、ファスティング後は、そこまで固形物や消化に良くない食べ物を欲しません。 測定後は、あんなに頑張ったのに……と落ち込んでしまったのですが、次の日から旅行だったので気持ちを切り替えて出発。 夜:お粥、梅干1個、味噌汁 回復期間、3日目• 夜:お粥、梅干1個、味噌汁、サラダ 回復期間、4日目• 書いた内容以外は全く食べ物を口にしていません。 ただ、ファスティングは食べられるようになってからが辛いのです……。 ファスティングをダイエット目的で行う人も多いと思います。